腸内細菌　増やし方

腸内細菌のバランス（腸内フローラ）が悪いと、便秘や下痢だけでなく体にいろいろな悪影響があるということが近年の研究でわかってきました。 ではその腸内細菌はどのように増やしていけばよいのでしょうか？