花粉症を改善してくれる運動ってあるの?

花粉症の改善に効果のある運動はあるのでしょうか?

ウォーキングで気分転換

つい花粉症の季節は家の中に引きこもりがちになって運動不足になりやすいです。いったいどんな運動なら良いのでしょうか?

花粉症に運動が良い理由は?

花粉症とは植物の花粉が原因で引き起こされる鼻水やくしゃみなどが出るといったアレルギー症状です。一年の中でも特に春が最も花粉症が起こりやすい時期だと知られています。

花粉症を引き起こす種類の植物は約60種類とかなり膨大な数です。そんな避けては通れない花粉症ですが運動によって改善することが可能です。

それは運動で基礎体力を上げることにより免疫力が強化され、その結果花粉症が改善するからです。

花粉症に良い運動は何?

続けやすく最も手軽な運動はウォーキングです。
これは長期間続けやすく家の周りを歩くだけでも効果が出るので場所を選びません。

ウォーキングのおすすめの時間帯は早朝です。早朝を過ぎてしまうと花粉の飛散量が多くなりますので、快適に運動するのは朝早くが良いという事になります。

またウォーキングの他にも室内で出来る花粉症改善に効果がある運動と言えば踏み台昇降や筋力トレーニング。

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どちらもかなり有名な運動ですが、基礎体力をつけるにふさわしく花粉症にも効果があります。ダンベルを使ったり、一世を風靡したワンダーコアやエアロバイクのような運動器具を使用するのも良いですね。室内での運動は雨の日でも出来るので非常に都合が良いと言えるでしょう。

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お住いが一軒家であれば、家庭用のトランポリンもオススメ。

跳ねるだけで全身を鍛えられますし、エアロバイクのように場所をとらないのも良いところ。お値段も意外に高くありません。我が家もリビングに置いて、気がついた時にちょこっと跳ねています(笑) 

ちなみに我が家で使っているのは下記のトランポリン。
使いはじめてかれこれ1年以上経ちますが、家族4人で気がついた時に使っているものの壊れる気配もありませんよ♪

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) フォールディング トランポリン 36 IMC-63
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花粉症にはヨガやストレッチもおすすめ

体力に自信がない、あちこち痛いところがあって運動はちょっと・・・という人はヨガやストレッチから始めてみましょう。これはリラックス効果もあり、寝起きでも出来ます。

ストレッチ

緩やかな動きを続けることによって体質改善に繋がります。また運動していると花粉症による鼻詰まりもいつのまにか治ってしまうことが多いです。これはアドレナリンを分泌するため。

アドレナリンが分泌されると、鼻の粘膜を収縮させる効果があるため鼻詰まりがとれます。

長期的にも短期的にも身体を適度に動かすことは、良い効果があります。

運動と併せて食事にも気を配って、つらい季節を乗り越える方法の一つとしてヨガやストレッチを試してみましょう。

寝る前にヨガやストレッチを行うと、寝付きをよくして睡眠の質を良くしてくれる効果もあるんですよ。
 

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